При современном ритме жизни стресс, тревожное расстройство и даже депрессия стали нашими постоянными спутниками. Существует достаточно много способов борьбы с ними, начиная от сеансов с психологом и заканчивая приемом медикаментов. Однако специалисты все чаще говорят о том, что снизить уровень тревоги и обрести гармонию помогают медитации.
Среди самых загадочных и завораживающих практик – медитации с помощью поющих чаш. О том, какие преимущества есть у данного вида медитации и какие она дарит ощущения во время сеанса, мы попросили рассказать журналиста и звукотерапевта Екатерину Гаранину.
Что такое тибетские поющие чаши
Фото: pexels.com/@magicbowls
Поющие чаши – это музыкальный инструмент в виде сосуда для воды. Родиной поющих чаш считается загадочный Тибет, а история их возникновения уходит корнями в глубокую древность. В паре со стиком, который выполняет роль резонатора, чаша издает глубокие вибрирующие звуки на высоких частотах, напоминающие звон колоколов. Этот звук помогает погрузиться в состояние транса и с большей эффективностью провести сеанс медитации, а также благотворно влияет на наше психологическое и эмоциональное состояние.
Виды извлечения звуков.
Возьмите поющую чашу в левую руку (если вы левша, возьмите чашу в правую руку), небольшую чашу лучше всего держать на кончиках пальцев (так держат пиалу при чаепитии в Средней Азии), и стеком извлекать звук. Если чашу неудобно держать в руках или она слишком большая или тяжелая, можно ее поставить на маленькую специальную подушечку (продается в магазинах фен-шуй). Вообще, чем меньше площадь соприкосновения чаши с любой поверхностью (на чем она стоит), тем чище и выше и благоприятнее ее звучание. Первый способ — держите чашу в одной руке, а стеком водите непрерывно по внешнему или внутреннему краю поющей чаши. Вы услышите звук напоминающий гул нескольких колоколов, сливающийся воедино. Поэкспериментируйте, найдите самое приятное для вас звучание (с различной скоростью водите стеком по краю чаши, звучание будет различным). Второй способ извлечения звука: по принципу звучания колокола — ударяйте стеком по внешнему краю поющей чаши. Получаются продолжительные, положительные вибрации, приятные для слуха. Поющая чаша — явление поистине божественное и уникальное. Ни один инструмент, ни музыкальный и никакой, не может так звучать: невероятно, энергично, необыкновенно и впечатляюще.
Медитации с помощью тибетских поющих чаш
Чаши относятся к одному из методов звукотерапии. Во время практики вы пропускаете через себя звук высоких частот и вибрации от чаш. Поэтому эффект есть на нескольких уровнях.
На телесном уровне – уменьшение болей, улучшение кровотока, нормализация давления и сердечного ритма, улучшение концентрации и работы внутренних органов.
На психологическом уровне – улучшение настроения и сна, снятие стресса и тревожностей.
И на более тонком уровне – гармонизация тонких тел, активация энергетических центров организма и раскрытие чакр.
Использование для чакр
Практику выполняют с помощью партнера. Общее правило при игре для развития чакр: внимание человека должно быть сфокусировано в области энергетического центра, на том, как инструмент поет.
Чакры расположены следующим образом:
- Муладхара – у копчика.
- Свадхистана – в месте сочленения позвоночника и крестца.
- Манипура – в солнечном сплетении.
- Анахата – рядом с сердцем.
- Вишудха – в области горла.
- Аджна – между бровями.
- Сахасрара – на затылке.
Практику выполняют для развития чакр.
Опытные йоги рекомендуют использовать в этой практике трение, а не ударную технику. При игре чашу нужно ставить рядом с чакрой.
Как проходят медитации с чашами
Фото: instagram.com/arrrbuzzz/
Задача мастера – расслабить каждого, кто приходит на практику. Для этого звукотерапевт использует свои секреты и разные музыкальные инструменты – шум дождя, колокол коши и варган. После настройки на практику вы 30–40 минут лежите в шавасане – это поза йоги, которая лучше всего помогает расслабиться. И ничего не делаете. Да, нужно только лежать. Представляете, какое удовольствие? В это время мастер играет на поющих чашах – каждое занятие – как концерт. Потом вы медленно возвращаетесь в реальность и счастливые уходите домой.
Есть разные способы поймать дзен во время медитации. Не всегда просто выключить ум. Чаши хороши тем, что вы можете сфокусироваться на музыке: например, представить цвет и направление звука. Постепенно вы заметите, что внимание отключается, мысли становятся более легкими – вы как будто наблюдаете их со стороны. Это происходит само собой, достаточно погрузиться в атмосферу. Иногда абстрагироваться не получается – так бывает, если вы привыкли все контролировать. Но навык расслабления можно наработать. Обычно мастера рекомендуют снять украшения, расслабить резинки на волосах, расстегнуть бюстье, приоткрыть рот (так лучше расслабляется лицо) и просто наблюдать за ощущениями.
Бывают ситуации, когда человек засыпает во время сеанса, и для мастера это лучший комплимент. Значит, человек расслабился и получает удовольствие. Плохо, если вам мешает чужой храп – значит, вы все еще думаете о внешних факторах. А вы должны быть сосредоточены на своих ощущениях. «Отключение» от других шумов можно наработать. Иногда в соседних залах громко играет музыка или тренируются боксеры, но это не мешает засыпать.
Научное мнение
Согласно исследованиям японских ученых, игра на поющих сосудах положительно влияет на электрическую активность мозга. Подобный эффект может оказываться только в непосредственной близости от инструмента. При прослушивании записей никакого лечебного воздействия на организм не происходит.
Игра на поющих чащах положительно влияет на работу мозга.
Проводились и другие исследования:
- В начале 2000-х гг. группа итальянских онкологов доказала, что тибетские чаши ускоряют восстановление организма после химиотерапии. Также звукотерапия улучшала самочувствие и настроение больных.
- Тибетские исследователи обнаружили, что во время игры на чашах у человека снижается т.н. «индекс депрессии». Это делает возможным использование музыкального инструмента для психотерапии.
- Нидерландские ученые провели серию экспериментов с чашами, в результате чего была открыта их способность обеззараживать воду.
Вместе с тем пока что не существует фактов прямого излечения от того или иного заболевания.
Научная медицина рекомендует использовать экзотический инструмент только в качестве вспомогательной терапии, а не основной.
Как часто нужно повторять сеансы и когда появится первый эффект
Сеансы можно повторять столько, сколько вам хочется, ведь это мощный инструмент самоэкологии, особенно если работа связана с умственной нагрузкой и стрессом. Во время занятий вы прорабатываете эти моменты, отдыхаете и уходите с улыбкой и другим уровнем энергии. Чем больше вы будете практиковать, тем скорее произойдут положительные изменения. Но быстрого эффекта ждать не стоит: кто-то погружается в дрему через два месяца, еще через два замечает изменения на уровне мышления. Все зависит от личных целей. Если это ваш способ расслабления и он приносит вам радость – ходите. Если вы больше удовольствия получаете от вышивания крестиком или бега – вышивайте, бегайте.
Как подготовиться к расставанию: 10 экологичных шагов, которые стоит пройти
Подробнее
Массаж тибетскими поющими чашами
Однако одними только медитациями сфера применения поющих чаш не ограничивается, ведь их также используют для так называемого нада-массажа, который известен как звуковой тибетский массаж. С помощью этой техники специалист воздействует звуковыми вибрациями на определенные органы и точки на теле человека.
Как же это работает? Всем мы знаем, что организм человека на 55–70% состоит из воды. Вибрация от поющих чаш приводит эту жидкость в движение, влияя на наш организм на глубинном клеточном уровне. В отличие от традиционных видов массажа нада абсолютно безболезненный: специалист просто расставляет чаши на теле человека, а затем при помощи стика добивается нужных вибраций и звука. Этот массаж также бесконтактный – специалисту не нужно касаться вас руками, а воздействие осуществляется опять же при помощи чаш и резонатора. Еще один плюс состоит в том, что вам не потребуется проходить полноценный курс, чтобы добиться эффекта – достаточно одного – двух занятий, а при желании нада-массаж можно повторить и в домашних условиях после непродолжительной практики.
Очищение пространства звуком
Возьмите звучащую чашу в руки (как заставить ее «петь» я рассказывала выше) и обойдите с ней поочередно все комнаты в доме по часовой стрелке. Особенно хорошо «прозванивая» застойную энергию в углах. Там где есть такая энергия, чаша будет звучать уныло и монотонно, где энергетика «живая», звук будет более звучным.
Если, по вашему мнению, какая — либо из комнат требует наибольшей очистки, задержитесь там. Поставьте поющую чашу на ровную поверхность (желательно чтобы и была подложена специальная подушечка) и ударьте по чаше стеком, извлекая звук. Когда звук стихнет, повторите, и так где-то три раза.
С помощью этих несложных действий, вы очистите ваше помещение от негативной энергии и привлечете процветание и удачу.
изображение Будды
Как правильно выбрать поющую чашу
Фото: pexels.com/@magicbowls
Чаще всего поющие чаши делят на два типа: литые и кованые. У каждого типа есть свои преимущества, недостатки и особенности.
Литые поющие чаши
Литые поющие чаши изготавливают при помощи готовых форм, благодаря чему они получаются идеально гладкими и с ровными краями. Это позволяет добиться приятного звука на высокой частоте. Эти инструменты украшают рисунками с восточной тематикой, а найти их можно как в интернет-магазинах, так и в специализированных лавках. Часто именно такие чаши советуют приобретать новичкам, поскольку от них проще добиться нужного звучания, однако из-за особенности технологии изготовления инструменты получаются более хрупкими, чем кованые аналоги.
Фото: pexels.com/@magicbowls
Кованые поющие чаши
Кованые чаши делают вручную, что наполняет их особым смыслом и энергетикой. Считается, что именно кованные поющие чаши помогают добиться необходимой вибрации для того, чтобы погрузить человека в состояние транса, а еще с их помощью проводят так называемый ритуал танца воды, когда жидкость в чаше меняет свою структуры. Поскольку чаши создают вручную, они не такие гладкие, как литые, а их края менее ровные, что делает звук более низким и вибрирующим. Как следствие, для того чтобы приноровиться к кованым инструментам, нужно больше времени и практики.
Изготовление и назначение
Для изготовления тибетских поющих чаш используется сплав восьми металлов. Преобладающими элементами его состава являются медь и олово, доля железа, цинка, никеля, серебра, золота и ртути незначительна. По преданиям, особой энергетикой изготавливаемые в древние времена чаши наделяло добавление в сплав металла, получаемого из падающих на Землю метеоритов. В составе современных поющих чаш могут отсутствовать золото и серебро.
Наиболее эффективное гармонизирующее воздействие оказывают изделия ручной ковки. Метод литья позволяет снизить стоимость чаши, но и значительно уменьшает музыкальные возможности инструмента, сокращая количество гармонических обертонов до двух призвуков. Его звучание напоминает звук колокола, обладая собственной глубиной и красотой тонов.
Поющая чаша
Поющие чаши издревле использовали в Тибете и Непале при проведении религиозных обрядов, повторении мантр, для более полного погружения в транс при медитациях. Этот предмет по фен-шуй рекомендуют держать в интерьере руководства; в Индии, Бутане и других странах его активно применяют для проведения лечебного массажа. В США налажено производство кварцевых поющих чаш. Они отличаются внешним видом и оттенками звука, точностью настройки желаемого тона.
Преимущества такой практики
Фото: instagram.com/arrrbuzzz/
Медитация с помощью поющих чаш обладает целым рядом преимуществ, которые отличают ее от других подобных практик. Во-первых, со временем сеансы такой терапии не теряют новизны ощущений: невозможно в точности произвести одну и ту же мелодию – каждый раз звук получается разным и, следовательно, вызывает разные эмоции и чувства. Каждый новый сеанс становится настоящим сюрпризом.
Чем дольше вы практикуете, тем больше будет интересных наблюдений. Так, чаши облегчают боли во время женского цикла, могут убирать несильные болевые ощущения, в том числе головокружения, мигрени, ощущение тяжести в голове. С помощью чаш можно проработать панические атаки, зажимы. Не раз клиенты говорили, что после массажа или медитации уходит негатив, появляется чувство легкости, расслабленность.
Практика позволяет заглянуть внутрь себя: а чего мне не хватает, а все ли у меня хорошо, а чего я сейчас хочу, как я себя чувствую? Вы постоянно задаете себе эти вопросы и анализируете ответы, сначала во время медитации, а потом и вне ее. И автоматически начинаете работать над ощущениями. Вместе с этим ваша жизнь незаметно меняется в лучшую сторону.
А еще час медитации – это час роскоши для себя: в тишине, без гаджетов и других отвлекающих факторов. Некоторые клиенты так сильно расслабляются, что засыпают: именно в этом состоянии и происходит перезагрузка ресурсов, приходят свежие мысли.
Чаши работают. В этом нет никакой магии, только звукотерапия и личная осознанность.
Выбор поющей чаши и ее использование на практике
Выбор поющей чаши и ее использование на практике
Безусловно, каждый человек, который хотя бы раз ознакомился с массажем “поющими чашами” в теории, будет иметь желание опробовать его на практике, и это неспроста. Польза использования поющих чаш очевидна – вряд ли найдется более эффективный способ наполнить организм энергией и одновременно достичь гармонии с окружающим миром. К тому же, массаж “поющими чашами” является очень эффективным дополнением к традиционным методам лечения многих заболеваний. Как самостоятельный метод звуковой массаж “поющими чашами” показан при бессоннице, болях в мышцах и суставах, мигрени, повышенной возбудимости, головных болях, заболеваниях опорно-двигательного аппарата, повышенном артериальном давлении, заболевании желудочно-кишечного тракта, депрессивных состояниях, климаксе.
Для начала необходимо уяснить, что для каждого конкретного человека пригодны к использованию только чаши, форма и вид которых человек находит привлекательным. Особое внимание следует уделить звучанию поющей чаши, ибо оно должно вызывать в человеке лишь положительные эмоции, наполнять его тело гармонией. Если человек чувствует, что звучание поющей чаши не находится в абсолютной гармонии с его внутренними колебаниями, и звучание не вызывает никаких чувств, помимо раздражения, значит данная чаша не подходит человеку и следует продолжить свой выбор.
Также следует придать важное значение предмету, при помощи которого чаша издает звуки – колотушке. Проведите эксперимент и попытайтесь извлечь при помощи ударов и потирания колотушки о поющую чашу различные звуки. Какой из них подходит именно вам? В роли колотушки могут выступать самые различные предметы: деревянные палочки, обернутые на краях замшей, пластиковой лентой или замшей, резиновые мячики, барабанные палочки различного размера, прочие предметы. При выборе чаши изначально следует знать зависимость звучания чаши от ее формы. Звук из чаши с прямым краем идет наружу, Звук из крупных чаш с толстым ободком устремляется внутрь и вниз.
Для сравнения звуков из разных чаш выполните упражнение 1 “Извлечение звука из поющей чаши”. Поющая чаша ставится на небольшую по размерам подушечку, на кольцо и на выпрямленную ладонь. Снизу поющая чаша должна поддерживаться кончиками пальцев. Поющая чаша при этом не должна вступать в контакт с прочими предметами, способными вызвать резонанс, вокруг чащи воздух должен беспрепятственно колебаться.
Человек должен постучать по разным частям чащи при помощи колотушки. Не следует изо всех сил сжимать колотушку в руках, необходимо лишь незначительно поддерживать ее, чтобы она производила удар по поющей чаще в свободном движении. Только при выполнении данного условия чаша издаст звук по истине долгий, насыщенный и красиво звучайщий звук.
Для получения наилучшего звучания необходимо воспользоваться колотушкой, предварительно обтянутой пластиковой лентой. Прием потирания чаши с внешней и внутренней стороны позволит активизировать энергетическую спираль и услышать гармоничное звучание. Попробуйте применить в качестве колотушки другой предмет и сравнить звучание чаши при использовании каждого из предметов. Сравните звук, исходящий от внешних стенок поющей чаши со звуком, исходящим изнутри чаши. Используйте другие способы извлечения звука из чаши.
В большинстве случаев в процессе выбора поющей чаши человек полагается на свою интуицию, и выбирает ту из них, звук которой ему по душе. В таком случае лучшим выбором станут чаши, обладающие уникаьным, не схожим ни с чем другим звучанием. Однако, когда выбрать уникальную поющую чашу не представляется возможным, на помощь человеку приходит специальное устройство для настройки, которое поможет из множества поющих чаш выбрать идеально подходящую определенному человеку, обладающую необходимой тональностью и высотой звучания.
Также необходимо отметить, что при выборе поющей чаши человек преимущественно полагается на собственный слух. Однако, чтобы сделать правильный выбор поющей чаши и не разочароваться в нем, человеку следует слушать звук поющей чаши всем своим телом, звук должен буквально проходить через человека, задевая каждую фибру его души. Чтобы достичь состояния максимальной восприимчивости к звукам человеку следует прийти в расслабленное состояние, не думать ни о чем постороннем и стараться, чтобы внешние факторы не отвлекали внимание при прослушивании. В расслабленном состоянии организм человека придет в гармонию со своей сущностью, организм человека раскроется. Желательно, чтобы во время прослушивания звуков поющих чаш человек отключал свой аналитический разум, открыв при этом свое сердце.
Не менее важно слушать целительное звучание поющей чаши телом, но, к сожалению, далеко не все люди обладают данной способностью. К счастью, ее можно развить, выполнив упражнение 2 “Ощущение вибраций поющей чаши при помощи тела”. Возьмите поющую чашу и поставьте ее себе на ладонь, после чего ударьте по ней. Произведя удар, быстро откиньте колотушку и расположите руку над чашей на таком расстоянии, чтобы вы могли почувствовать вибрации. Далее при помощи колотушки вновь произведите удар по чаше и положите руку на ее обод, чтобы вибрация прекратилась. Вновь расположите руку над спокойной чашей и ощутите разницу. Данное упражнение повторяется несколько раз, пока разница не будет осознана человеком.
Все поющие чаши обладают свойством тональности, уникальной для каждой из чаш. Для того, чтобы научиться различать тональность поющих чаш и лучше прочувствовать их звучание выполните упражнение 3 “Сравнение влияния тональности различных поющих чаш”. С целью выполнения данного упражнения человеку необходима помощь партнера. Человек ложится на спину и при достижении расслабленного состояния просит партнера при помощи разных колотушек по очереди воздействовать на различные виды поющих чаш с целью издания последними звуков. Способы звукоизвлечения также должны отличаться. В дальнейшем попытайтесь определить, как ваше тело реагирует на издаваемые звуки, как изменилось ваше состояние в зависимости от изменения тональности звуков, ощущаете ли вы, как по вашей спине пробегают мурашки и как изменился ваш уровень энергии.
Для повышения эффективности воздействия звука поющих чаш необходимо подчиниться звуку, позволить ему проникнуть во все участки души. К сожалению, люди в современном обществе настолько погрузли во внешней реальности, что внутренний мир (даже собственный) стал для них труднодоступен. Они просто перестали реагировать на собственные внутренние желания, потеряли присущую им ранее душевную гармонию. Поэтому очень важно научиться слушать и различать звуки, ведь каждая поющая чаша уникальна. Одни чаши могут ослаблять звучание других, а некоторые, напротив, усиливать его. Иногда поющие чащи могут перенимать звуки других чаш, создавая при этом свое уникальное звучание. Для того, чтобы научиться четче воспринимать звуки, выполните упражнение 4 “Применение голоса в процессе работы с поющими чашами”.
Возьмите колотушку и ударьте о поющей чаше. Когда чаша начнет издавать звук, начните подпевать ей с закрытым ртом, что позволит усилить резонанс в вашей голове. В процессе выполнения упражнения старайтесь взять тот тон, который будет приятен вам. Согласные звуки подпевайте с закрытым ртом, однако гласные звуки “а”,“ у”,“и”,“о”,“э” следует произносить недалеко от ободка поющей чаши, открывая рот, постепенно включая в процесс подпевания голосовые связки. Многие люди, при удачном выборе подходящей для них чаши утверждали, будто слышали внеземное эхо в своей голове, которое звоном отдается в ушах.
Отдельный вопрос, который следует рассмотреть – прием процедур звукового массажа и звуковых ванн. Положительной стороной данных процедур является отсутствие четкого плана их проведения. Каждый человек может по собственному желанию включить в них то количество индивидуальных процедур, которое он считает оптимальным. Несмотря на то, что программы, составленные из разнообразных процедур значительно эффективнее, нежели единичные упражнений в рамках процедуры, многие люди ограничиваются именно единичными процедурами. Особенностью процедур звукового массажа и звуковых ванн является возможность принятия участия в мастер-классах и групповых сеансах.
Общим правилом перед принятием процедур звукового массажа и звуковых ванн является предварительное общение с пациентом с целью выявления его текущего психологического состояния, узнать пожелания клиента и выяснить, что он ожидает от данной процедуры. Подобная беседа по результатам работы проводится также и в конце сеанса с целью выявить эффективность процедур звукового массажа и звуковых ванн. Однако некоторые целители не всегда следуют данному правилу, так как полагают, что человек должен сам испытать и оценить свои ощущения от прохождения процедур. Раскрепощение и полет воображения эти целители считают наиболее важным процедурах звукового массажа и звуковых ванн, а общение с целителем подключит к работе интеллект клиента, что, в свою очередь, помешает работе воображения.
Звуковые вибрации во время процедур способствуют быстрейшему расслаблению человека и предоставляют ему возможность отдыха от стрессов. Иногда во время приема процедур звуковых ванн и звукового массажа человек, испытывающий стрессовые ситуации в повседневной жизни, засыпает. Сон человека не только не вредит проведению сеанса, но и увеличивает его эффективность, так как именно во сне человек находится в наиболее расслабленном состоянии и не подключает в работу свой интеллект. Все целебное воздействие звука поющих чаш, таким образом, направляется на чувства пациента.
При проведении процедур звуковых ванн и звукового массажа целитель должен наблюдать за сигналами, которые подает ему пациент. Прекрасно, когда пациент спокойно лежит на спине, а его лицо расплывается в улыбке. Это свидетельствует об абсолютной расслабленности пациента, что способствует максимально точному восприятию им звуков, издаваемых поющей чашей. Но если вдруг клиент начинает производить неровные телодвижения и неровно дышать, целителю рекомендуется произвести удары по поющим чашам таким образом, чтобы они начали издавать низкие звуки. Также прекрасно подойдет проведение упражнений на релаксацию. В любом случае, целителю не следует продолжать процедуру, пока клиент не достигнет состояния абсолютной гармонии.
Если клиент не достигает расслабленного состояния по причине депрессии, рекомендуется создание звуков высоких тонов, чтобы обеспечить клиенту заряд бодрости и энергии. Если же клиент не расслабляется вследствие воздействия на него мрачных мыслей и переживаний, рекомендуется произведение низких звуков, дабы успокоить клиента. Целитель (или звукотерапевт) обязан отнестись к клиенту со всей внимательностью, умел общаться с пациентами на уровне глубоких, порой даже скрытых и неявных, чувств. И, безусловно, при необходимости прохождения пациентом курса лечения целитель должен посоветовать клиенту пройти его. Именно внимательность и чуткость человека, выполняющего процедуры звуковых ванн и звукового массажа, является одним из ключевых залогов успеха лечения.
Во время проведения процедур звуковых ванн и звукового массажа помимо поющих чаш целитель использует и другие инструменты, такие как дождевые палочки, океанский барабан, гонг, колокольчики.
Что из себя представляет процесс звукового массажа поющими чашами?
В начале процедуры пациент ложится на стол или пол, а целитель расставляет поющие чаши и инструменты в нужном порядке, обязательно вокруг места проведения процедуры. Как правило, маленькие предметы, издающие высокие звуки, размещаются возле головы, а крупные, издающие глубокие звуки, размещают около ног. Целитель попеременно начинает производить удары по порющим чашам, после чего, продолжая совершать удары, проводит чашу над телом клиента, по направлению от ног к голове. Особенного внимания целителя удостаивается проблемная она клиента, и в ее области удары по поющей чаше повторяются. При этом при проведении ударов над проблемной зоной поющая чаша изменяет свое звучание. Когда же проблемная зона наполняется необходимыми звуковыми тонами, звучание поющей чаши становится привычным. Тем не менее, это вовсе не означает полного излечения проблемной области, а всего лишь значит, что проблемная область поглотила звуковые колебания и приобрела уравновешенность.
Далее целитель производит удары по поющим чащам, расположенным вокруг тела пациента, и оказывает воздействие на область стоп клиента (прикасается поющими чашами к ступне, чтобы данная область ощущала вибрацию) и область живота (устанавливая поющую чашу на область живота), так как большинство проблемных зон находятся именно в данных областях. Завершается же процедура воздействия поющими чашами массажем шеи и выполнением нескольких упражнений на “заземление” с целью обретения контакта с землей. Данные упражнения включают в себя произнесение слов, способствующих возврату человека к реальности.
Также как и при проведении других видов массажа, звуковой массаж может понадобится человеку в момент отсутствия профессионального массажиста. В таком случае целесообразно проведение звукового самомассажа. Выполните простое упражнение 5 “звуковой самомассаж поющими чашами”. Перед началом процедуры полностью оградите себя от сторонних раздражителей, которые могут помешать достичь расслабленного состояния. Для расслабления лягте на спину и произведите 2-4 глубоких вдоха и выдоха. Возьмите чашу, обладающую глубоким звучанием, и поставьте ее себе на живот на точку, расположенную на расстоянии двух пальцев ниже области пупка. Дышите животом ровно и спокойно. Произведите при помощи колотушки удар по чаше и ощутите, как ее вибрации пронзают все ваше тело. В дальнейшем возможно проведение звукового самомассажа других зон. Звуковой самомассаж, как и процедуры звуковых ванн и звукового массажа, является превосходным средством снятия стресса и восстановления жизненных сил, а также достижения жизненной гармонии.
Автор: Антон Ясыр
